Journée de menus pour sportifs

Quantités à déterminer ensemble en fonction de vos besoins (calculés selon votre poids, âge, taille, activité, sport...)
Collations facultatives (et selon période : entraînement, compétition, récupération)​

Petit-déjeuner :

  • Thé, café ou tisane
  • Tartine de pain complet + beurre + gelée de framboise
  • Yaourt nature
  • Kiwi

Collation matin :

  • Thé, café ou tisane
  • Une poignée de fruits secs
  • Pomme

Déjeuner :

  • Concombre râpé
  • Dos de lieu rôti, courgettes sautées, quinoa
  • Faisselle

Collation après-midi :

  • Baguette aux céréales + miel
  • Banane

Dîner :

  • Potage de légumes
  • Aiguillettes de poulet, haricots verts vapeur
  • Comté